Como Adelgazar desde Casa

Podemos llevar desde nuestra casa una rutina de entrenamiento, sin ir al gimnasio, siempre y cuando seamos constantes en ello, esto nos permitirá bajar esos quilitos demás, que tanto dolores de cabeza nos causa.

Esta rutina desde casa se basa en dieta y entrenamiento físico, ambos se complementan para hace mas efectivo la perdida de grasa. La dieta es importante para mantener una alimentación sana, en donde se equilibre el consumo de calorías que entra a nuestro organismo. Además toma mucha agua para hidratarte, come muchas frutas (manzana, sandia, toronja, entre otros), evita el exceso de grasa y sal en las comidas.

Con respecto al entrenamiento físico toma en cuenta los siguientes aspectos:

• Se deben tomar en cuentas ejercicios aeróbicos y de musculación.
• No pueden faltar los ejercicios de sentadillas, zancadillas, lunge y todas sus variaciones, que se pueden hacer con el peso del propio cuerpo
• Los ejercicios que realices deben estimular grandes grupos musculares como la espalda, las piernas, tórax.
• Debes incrementar cada semana las series y repeticiones de los ejercicios, para generar estrés suficiente a nivel muscular.
• El tiempo mínimo de trabajo para adelgazar si utilizas cintas para correr, escaladores, bicicletas estáticas es de 30 min.